Gece ışığına maruz kalmanın kalp sağlığına etkisi araştırıldı

European Heart Journal'da yayımlanan bir araştırma, gece uykusu sırasında ışığa maruz kalmanın kalp sağlığını olumsuz etkileyebileceğini ortaya koydu. Daha önceki çalışmalar ışıklı ortamda uyumak ile koroner arter hastalığı, kalp krizi, kalp yetmezliği ve felç riski arasında bağlantı bulmuştu; yeni araştırma ise bu durumun kalbin yapısını ve işlevini nasıl etkilediğini inceleyen ilk çalışma oldu.

Araştırmacılar, başlangıçta kardiyovasküler hastalığı bulunmayan 11 bin 71 katılımcının verilerini değerlendirdi. Katılımcılar bileklerine ışık ve hareket sensörleri taktı, birkaç yıl sonra da kalp MR'ları çekildi. Gece uykusunda hiç ışığa maruz kalmayan kişiler, en az üç güçlü ışığa maruz kalan (çok loş oda seviyesindeki) kişilerle karşılaştırıldı. Pencereden sızan sokak lambası ışığı, radyo saat ışığı ve elektronik cihazlardaki LED ışıklar olası kaynaklar arasında sayıldı.

Sonuçlara göre gece uykusunda belirli bir seviyenin üzerindeki her ışık maruziyeti, ölçülebilir kardiyovasküler hasarla ilişkilendirildi. En yüksek ışık maruziyeti grubundaki katılımcılarda, en karanlık odalarda uyuyanlara kıyasla sol ventrikülde ortalama yüzde 2,4 büyüme, kalp duvarında yüzde 1,5 kalınlaşma ve kalbin kasılma yeteneğinde yüzde 1,9 azalma tespit edildi.

Araştırma, en yüksek ışık grubundaki kişilerin en düşük ışık grubuna kıyasla yüzde 29 daha yüksek kalp yetmezliği, yüzde 24 daha yüksek kalp krizi, yüzde 33 daha yüksek felç ve yüzde 26 daha yüksek kardiyovasküler ölüm riski taşıdığını gösterdi.

Uzmanlar, karartma perdeleri kullanmak, yatak odasında sıcak renkli aydınlatmalar tercih etmek ve ev aletlerindeki küçük LED ışıkları kapatmak gibi basit ve ucuz önlemlerin alınabileceğini vurguluyor.